Bagi banyak orang, masa muda dianggap sebagai waktu emas untuk berkarya dan bertumbuh. Apalagi jika kita menjalani aktivitas sebagai mahasiswa yang harus mengoptimasi pikiran dan tenaga untuk mencapai prestasi yang diinginkan. Memiliki berbagai kesibukan dan berusaha memanfaatkan waktu agar bisa tetap produktif kerap dilakukan. Tapi sudahkah kamu sadar bahwa kesehatan kamu juga perlu diperhatikan di tengah padatnya aktivitas yang dimiliki? Terlebih, otak yang terus bekerja tiada henti mulai dari bangun tidur di pagi hari hingga malam setelah mengerjakan tugas. Untuk itu, yuk simak cara menjaga kesehatan otak berikut ini.
Cara Menjaga Kesehatan Otak
Berikut, cara-caranya yang bisa kamu coba.
1. Perhatikan Emosi
Tidak hanya baik untuk kesehatan otak, menjaga emosi tetap stabil merupakan suatu hal yang perlu diperhatikan sebagai pelajar yang berpendidikan. Tidak meledak-ledak saat sedang kesal, memikirkan segala hal secara matang perlu dilakukan agar tidak terjadi penyesalan dikemudian hari. Pengendalian emosi ini tidak hanya membuat diri kamu menjadi lebih dewasa, tapi juga menunjukkan kepribadian yang matang.
2. Rajinlah Berolahraga
Semua orang tentunya sudah tahu bahwa rajin berolahraga baik untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya itu, ternyata olahraga juga baik untuk otak, lho. Berolahraga bisa membuat memori menjadi lebih kuat, dan kamu bisa mengubah suasana hati menjadi lebih baik saat berolahraga.
3. Miliki Pola Tidur yang Baik
Banyaknya aktivitas dan berbagai kesibukan yang dimiliki kerap membuat kita lupa memperhatikan jam tidur. Hal ini kerap terjadi pada para mahasiswa, apakah kamu salah satunya? Teman-teman, tidur yang cukup penting untuk menjaga kesehatan otak, lho. Kurang beristirahat bisa membuat kamu menjadi sulit berkonsentrasi dan merespons suatu hal dengan cepat. Jadi, pastikan tidur kamu cukup, ya.
4. Lakukan Berbagai Kegiatan yang Mengasah Otak
Bermain musik, menari, menyusun puzzle, mengisi TTS, dan kegiatan mengasah otak lainnya bisa kamu lakukan untuk melatih kerja otak menjadi semakin baik. Hal ini dapat dilakukan oleh kamu di usia berapapun. Dengan begitu, kerja otak bisa tetap tajam meski umurmu selalu bertambah.
5. Perhatikan Asupan
Ternyata, menjaga asupan juga penting agar otak bisa terus bekerja dengan baik. Tidak hanya itu, kualitas memori juga bisa ditingkatkan dengan memperhatikan asupan. Mengkonsumsi ikan, kacang-kacangan, juga beragam buah berry bisa menjadi beberapa pilihan untuk kamu coba.
6. Kelola Stress dengan Baik Demi Kesehatan Otak
Bila dibiarkan terus menerus, stress yang berlebihan dapat memberikan pengaruh negatif pada kesehatan tubuh. Seseorang bisa memiliki masalah kognitif bahkan berisiko lebih tinggi mengalami alzheimer dan demensia. Itu sebabnya, yuk kelola stress dengan baik, ya!
7. Bangun Relasi Sosial
Bangunlah relasi yang baik dengan lingkungan sekitar. Hal ini bisa membantu agar pikiran tetap gesit, serta dapat meningkatkan fungsi kognitif. Dengan bersosialisasi di lingkungan yang positif, kamu juga bisa terhindar dari berbagai masalah mental.
8. Hindari Rokok untuk Menjaga Kesehatan Otak
Merokok ternyata bisa menurunkan volume otak, juga menurunkan kemampuan kognitif yang dimiliki, lho. Tidak hanya itu, merokok juga bisa meningkatkan risiko terkena stroke. Ini juga berlaku untuk perokok pasif yang setiap saat dikelilingi oleh asap rokok dari koleganya. Yuk, jaga kesehatan kita dengan tidak merokok dan menghindari asapnya!
9. Kurangi Alkohol
Tahukah kamu, bahwa alkohol ternyata bisa menghambat jalur komunikasi pada otak? Selain itu, fungsi mental, keseimbangan, memori, ucapan, dan penilaian juga bisa terganggu. Wah, ternyata alkohol ini cukup berbahaya ya, teman.
10. Jaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Terakhir, tekanan darah yang terlalu tinggi bisa menyebabkan adanya gumpalan darah pada otak. Hal ini bisa mengganggu aliran darah dan dapat menyebabkan potensi terjadinya stroke. Tidak hanya pada orang tua, orang-orang yang berusia di bawah 45 tahun juga memiliki potensi mengalami stroke. Kelola stress dengan baik, perhatikan asupan, dan istirahatlah yang cukup agar tekanan darah bisa tetap stabil.
Nah, bagaimana? Semoga artikel kali ini dapat bermanfaat untuk kamu, ya. Kamu juga bisa melihat berbagai informasi tips dan trik untuk jadi mahasiswa bahagia lainnya di website Multimedia Nusantara Polytechnic (MNP). Yuk, ketahui tentang MNP lebih jelas di sini.
