Bahaya Begadang, Ini dia 10 Hal yang Kamu Harus Tahu!

Bahaya Begadang Bagi Diri Kamu

Berikut, bahaya begadang yang perlu kamu ketahui.

1. Membuat Kamu Lebih Sulit Fokus

Untuk kamu yang suka belajar hingga larut malam, mungkin kamu bisa mengurangi kebiasaan ini. Belajar hingga tengah malam, akan membuat kamu sulit fokus. Materi yang dipelajari pun tidak akan bisa dicerna dengan baik oleh otak. Beristirahatlah, dan bangun di pagi hari. Belajar dipagi hari bisa menjadi ide yang baik karena otak akan lebih berkonsentrasi. Kamu juga bisa membaca artikel terkait cara belajar efektif berikut ini.

2. Berisiko Mengalami Gangguan Mental dan Kecemasan Lebih Tinggi

Overthinking sudah menjadi istilah yang tidak asing lagi, terlebih di kalangan anak muda. Memiliki kebiasaan tidur malam, akan lebih mudah membuat kamu berpikir berlebihan.

Dilansir dari Health.com, penelitian menyebutkan bahwa orang-orang yang terbiasa tidur malam biasanya memiliki kebiasaan lebih sering menahan emosinya, serta menjadi lebih sulit untuk berpikir dari sisi positif. Menahan emosi juga berisiko menyebabkan terjadinya depresi dan gangguan kecemasan.

3. Begadang Meningkatkan Tekanan Darah

Saat kita beristirahat, tekanan darah biasanya akan menurun. Namun, sebaliknya bila tidur tidak cukup, akan dapat menyebabkan tekanan darah menjadi meningkat. Tekanan darah yang terlalu tinggi serta tidak stabil sangatlah tidak baik untuk kesehatan jantung dan otak. Hal ini bisa menyebabkan terjadinya penyumbatan, dan berisiko menyebabkan terjadinya stroke.

4. Meningkatnya Kadar Gula dalam Darah

Saat tidak tidur, hormon yang diproduksi pun akan menjadi berantakan. Salah satunya hormon kortisol akan meningkat dan peningkatan ini juga akan diiringi dengan naiknya kadar gula dalam darah. Itu sebabnya, penting untuk mengatur pola tidur ya, teman.

5. Begadang Membuat Kulit Terlihat Lebih Kusam

Ingin punya kulit glowing dan terlihat sehat seperti artis Korea? Atur pola tidur kamu mulai sekarang. Tidur yang tidak cukup akan berpengaruh pada produksi kolagen dalam tubuh. Hal ini akan menyebabkan rusaknya fungsi penghalang pada kulit dan selaput lendir. Selain itu, kadar kortisol juga bisa meningkat. Pada akhirnya, kekurangan waktu tidur bisa memicu terjadinya peradangan dan membuat kulit terlihat tidak halus serta bercahaya.

6. Kurang Produktif Saat Belajar dan Bekerja

Saat kamu kurang beristirahat, rasa mengantuk pasti akan datang saat beraktivitas. Hal ini akan membuat kamu lebih sulit bekerja, dan menjadi kurang produktif. Bila memiliki waktu dan kualitas tidur yang baik, kamu bisa lebih maksimal dalam melakukan berbagai hal.

7. Lebih Mudah Lupa

Sel-sel otak beregenerasi saat tidur. Penelitian menunjukkan bahwa tidur memperkuat koneksi saraf yang akan membentuk ingatan. Saat kurang tidur, neuron-neuron bekerja lebih keras, hal ini akan berpengaruh pada bagaimana kita memproses informasi dan mengingat serta belajar.

8. Menurunnya Sistem Imunitas

Kualitas tidur yang buruk, memungkinkan seseorang lebih mudah terserang penyakit seperti virus, contohnya flu. Durasi dan kualitas tidur yang cukup juga akan menentukan seberapa cepat tubuh kamu memulihkan diri, lho. Untuk kamu yang mudah terserang penyakit, saran ini bisa kamu coba, ya.

9. Begadang Menjadi Pemicu Obesitas

Kurang tidur membuat hormon tidak stabil. Akibatnya nafsu makan yang berlebihan dan berat badan bisa bertambah. Saat tidak tidur, hormon-hormon akan diubah menjadi rasa lapar.

10. Menurunkan Produksi Hormon dalam Tubuh

Seperti yang sudah disampaikan diatas, produksi hormon bisa terganggu saat tidur tidak teratur. Hal ini bisa berpengaruh pada ketidakseimbangan kadar hormon dalam tubuh. Berbagai hormon yang memberikan beragam manfaat untuk tubuh pada akhirnya tidak bisa bekerja dengan baik, contoh sederhananya seperti terganggunya siklus menstruasi pada perempuan.

Wah, ternyata banyak ya dampak negatif dari begadang. Yuk, teman-teman mulai sekarang jangan terlalu sering mengebut pekerjaan hingga larut malam, ya. Cobalah untuk menyicilnya perlahan. Kamu juga bisa mengusahakan untuk tidak bermain gadget satu jam sebelum tidur. Cobalah mengalihkannya dengan membaca buku, atau melakukan aktivitas bermanfaat lainnya. Baca juga artikel-artikel dan informasi menarik lainnya terkait MNP di sini.