Ada kalanya kita merasa jenuh dengan rutinitas seperti mengerjakan tugas, mengikuti ujian, hingga menjalani kegiatan kampus. Jika dibiarkan terus menerus, hal ini bisa mengakibatkan seseorang mengalami stres. Tentu saja, semua ini merupakan suatu hal yang wajar. Bagi kamu yang sedang merasa stres, kali ini kita akan membahas cara mengatasi stres saat kuliah, apalagi bagi kamu mahasiswa tingkat akhir. Berikut ulasannya!
Cara Mengatasi Stres yang Bisa Kamu Coba Terapkan
1. Kenali Faktor Stres Terlebih Dahulu
Pertama, kamu harus menganalisis diri sendiri. Apa sih sebenarnya yang membuat kamu merasa stres? Apa karena tugas yang menumpuk, atau kegiatan kampus yang tiada henti, dan sebagainya. Setelah mengidentifikasi, barulah kita bisa mencari cara untuk mengatasinya.
2. Perhatikan Jadwal dan Tenggat Waktu
Berikutnya, kamu bisa mencari tahu tenggat waktu untuk mengumpulkan tugas, serta jadwal kegiatan apa saja yang kamu miliki. Tulislah jadwalmu selama satu minggu ke depan, kamu juga bisa coba membuat to do list. Tentunya kamu tahu mana yang harus dijadikan prioritas, bukan? Pisahkanlah sesuai tingkat urgensinya. Setelah mengetahui, kita bisa mencari celah untuk rehat sejenak dari rutinitas.
3. Rehat dan Istirahat Sejenak
Ingatlah bahwa tubuh dan jiwamu juga membutuhkan istirahat. Ingat untuk rehat dan pastikan waktu istirahatmu cukup. Usahakan untuk tidur minimal tujuh jam dalam sehari. Kurangnya istirahat bisa membuatmu lebih mudah merasakan emosi negatif dan sulit fokus. Jangan sampai hasil dari pekerjaanmu jadi tidak maksimal karena kurangnya istirahat. Jadi pastikan kamu memperhatikannya, ya!
4. Olahraga Ampuh untuk Mengatasi Stres
Kamu bisa melakukan olahraga ringan, sisihkan sedikit waktu misalnya 30 menit dalam sehari. Kamu bisa mencoba berlari santai, atau berenang untuk meredakan stres. Olahraga bisa meningkatkan kadar endorfin yang dapat membangkitkan rasa senang dan semangat dalam diri.
5. Cobalah Melakukan Puasa Media Sosial
Kamu juga bisa mencoba puasa media sosial, lho. Kadang kala terlalu sering melihat media sosial bisa membuat kita semakin stres. Apalagi bila kamu membandingkan diri dengan orang lain. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki ritme dan tujuan yang berbeda. Fokuslah pada diri sendiri.
6. Mintalah Bantuan Jika Kamu Merasa Tidak Mampu
Kamu harus tahu kapasitas diri. Jangan menampung semuanya sendiri saat sudah tidak sanggup. Mintalah bantuan pada teman. Kadang kala, sekedar bercerita pada orang yang kita percayai juga bisa membantu meredakan stres, lho. Selain itu kamu juga bisa berkonsultasi pada orang lain untuk membantu memecahkan masalahmu.
7. Apresiasi Diri Sendiri
Jangan lupa untuk mengapresiasi diri, ingatlah bahwa kamu sudah sangat hebat bisa bertahan dan berjuang sejauh ini. Sesekali tidak ada salahnya memberi sesuatu untuk diri sendiri. Misal, membeli makanan enak, atau barang yang selama ini sudah kamu dambakan.
Semoga tips di atas bisa membantu, ya. Temukan berbagai artikel menarik lainnya pada menu News dan Feature di laman resmi kami. Kamu juga bisa mengikuti Instagram kami di @multimedianusantarapolytechnic dan TikTok di @lifeatmnp untuk memperoleh informasi terkini seputar MNP.
