Pada artikel sebelumnya, kita sudah membahas apa itu Positive Mental Attitude beserta manfaatnya. Nah, sekarang tiba saatnya kita mengulas berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menciptakan Positive Mental Attitude. Tanpa berlama-lama, langsung saja kita bahas!
Menciptakan Positive Mental Attitude
Dalam penerapannya, Positive Mental Attitude bisa dilakukan oleh siapa saja. Baik kamu yang masih duduk di bangku sekolah, bekerja, hingga untuk yang sudah berkeluarga. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, menerapkan pikiran positif dan optimis ini penting sekali agar kita bisa menjalani hidup dengan lebih ringan. Kunci dari segalanya bersumber dari pikiran, jadi kita harus pandai-pandai mengelolanya dengan baik. Lalu bagaimana sih cara menciptakannya? Ini dia ulasannya.
1. Membuat Gratitude Journal Setiap Hari
Cobalah menyiapkan satu buku khusus untuk menulis hal-hal baik yang terjadi setiap harinya. Lakukan secara rutin dengan menuliskan 3 hal baik yang kamu alami atau kamu syukuri setiap hari, misalnya “aku bersyukur karena ada teman nebeng ke kampus”, “aku bersyukur karena diapresiasi dosen atas karyaku”, “aku bersyukur kerja kelompok hari ini cukup efektif dan produktif”.
Selain itu, kamu juga bisa menulis kalimat positif yang dapat memotivasi dirimu. Misal, “terima kasih ya diriku, kamu mau terus berusaha sampai saat ini”, “presentasi kelompok nanti berjalan dengan lancar dan aku bisa menjawab pertanyaan dengan baik”, “hal-hal baik akan datang kepadaku”, dan lain sebagainya. Lama-lama kalimat yang ditulis akan tertanam dalam batin kita, dan hal ini menjadi kenyataan.
2. Menciptakan Positive Mental Attitude dengan Merawat Diri
Dengan merawat diri artinya kita mengizinkan hal positif muncul dalam diri. Misal, menggunakan skin care secara rutin, mandi air hangat setelah lelah bekerja seharian, menjaga pola makan yang sehat, mengurangi konsumsi gula dan minyak berlebih dari makanan maupun minuman, mengelola stres dengan baik, dan hal-hal lainnya. Dengan melakukannya secara rutin, mood akan meningkat secara perlahan-lahan sehingga kamu bisa lebih mudah berpikir positif.
3. Fokus Pada Hal Positif Saat Menghadapi Tantangan
Anggaplah suatu tantangan sebagai peluang. Jika ada tantangan yang muncul berpikirlah bahwa hal ini akan menambah keahlian kita. Dengan begini tandanya kamu sudah menerapkan Positive Mental Attitude.
4. Libatkan Diri dengan Orang-Orang yang Membawa Nilai Positif
Semakin dewasa tentu kita akan semakin sadar, siapa orang yang membawa pengaruh positif atau sebaliknya pada kita. Dengan melibatkan diri bersama orang-orang positif lama-lama pola pikir kita juga bisa terbawa menjadi positif. Cara ini terbilang cukup efektif, lho. Itu sebabnya pandai-pandailah memilih lingkungan pertemanan, ya.
5. Lakukan Praktik Mindfulness Setiap Hari untuk Menciptakan Positive Mental Attitude
Sudahkah kamu tahu tentang istilah satu ini? Mempraktikkan mindfulness artinya fokus dan menyadari apa yang sedang dilakukan saat ini. Dengan kata lain, kamu menyelesaikan suatu tugas atau pekerjaan satu persatu. Bukan semuanya kamu kerjakan dalam satu waktu atau multitasking. Dengan melatih mindful, kamu dapat meningkatkan fokus. Oleh karena itu, kamu akan lebih mudah merasa optimis, karena kamu telah mengusahakan yang terbaik dalam mengerjakan sesuatu. Dengan begitu menerapkan Positive Mental Attitude akan terasa jauh lebih mudah.
6. Stop Menghujat atau Memaki Diri Sendiri
Sedari kecil, kita dibiasakan untuk selalu berbuat baik kepada orang lain, sehingga kita menjadi lupa untuk berbuat baik terhadap diri sendiri. Jadilah teman terbaik untuk diri sendiri. Lakukan hal baik yang biasa kamu lakukan ke orang lain, juga ke dirimu sendiri.
Setiap manusia butuh untuk diterima dan dikasihi, lakukanlah itu untuk dirimu sendiri dengan mengapresiasi setiap pencapaian kecilmu, memeluk dirimu dan berterima kasih atas semua usahamu sampai saat ini. Berhenti menganggap diri kurang baik apalagi tidak berguna.
Penilaian negatif terhadap diri sendiri muncul karena adanya suatu peristiwa/ kejadian yang memberikan dampak negatif seperti merasa bersalah, kecewa, cemas, dan sebagainya. Saat kamu mulai merasa tidak nyaman, jangan langsung menyalahkan diri sendiri atas hal yang sudah terjadi, melainkan belajar menerima. Suatu hal terjadi pasti ada alasannya dan biasanya akan membuatmu menjadi lebih baik. Jadi, hilangkan segala pikiran negatif yang tidak realistis dan gantikan dengan pikiran positif yang membawa kedamaian.
7. Hindari Diri dari Gosip untuk Menciptakan Positive Mental Attitude
Selain mendekatkan diri dengan mereka yang berdampak positif bagi kamu, kamu juga harus pandai-pandai mengolah dan memperhatikan topik pembicaraan. Apalagi bagi para perempuan, biasanya gosip jadi hal yang sangat seru untuk diperbincangkan.
Namun, hal ini bisa membawa pengaruh negatif bagi diri, lho. Tahukah kamu, mendengarkan hal-hal tidak baik seperti membicarakan kejelekan atau kesalahan orang lain terus menerus dapat menjadikan penilaian kita tidak objektif. Kemampuan berpikir kritis kita juga dapat menurun berkat gosip. Selain itu, bergosip bisa merusak hubungan yang sudah lama dibangun dan membuang waktu yang seharusnya bisa digunakan hal lain agar lebih produktif. Sebaiknya, teman-teman menghindari gosip, ya! Kalaupun terpaksa berada di dalam situasi tersebut, kritislah dan jangan mudah percaya dengan apa yang disampaikan orang lain kalau kamu belum sepenuhnya mengetahui faktanya.
Temukan berbagai artikel menarik lainnya pada menu News dan Feature di laman resmi kami. Ikuti juga Instagram kami di @multimedianusantarapolytechnic dan TikTok kami di @lifeatmnp untuk informasi lainnya seputar MNP.
