Semua orang tau, menjaga kesehatan adalah suatu hal yang penting. Bahkan, sudah banyak anak muda yang melek dengan kesehatan fisik hingga mereka menyempatkan diri untuk berolahraga secara rutin. Namun, bukan hanya kesehatan jasmani, kesehatan mental pun perlu kamu jaga dan perhatikan. Itu sebabnya bukan hanya physical fitness, mental fitness juga jadi hal yang penting untuk kamu ketahui dan praktikkan dalam keseharian.
Kondisi mental yang tidak baik juga bisa berpengaruh dan berdampak buruk terhadap kesehatan fisik kita, lho. Jadi, keseimbangan antara mental dan fisik perlu dijaga. Untuk itu, mari kita berkenalan dengan apa itu mental fitness, manfaat, dan cara melakukannya.
Apa Itu Mental Fitness?
Dikutip dari laman Starlingminds, Dr. Andrew Miki menjelaskan Mental Fitness sebagai suatu keadaan saat kita merasa sejahtera dan memiliki perasaan positif terkait bagaimana kita merasa, berpikir, dan bertindak. Sehingga kesehatan otak dan emosi dijaga dalam kondisi yang baik.
Saat kita tidak peduli dengan kesehatan mental, hal-hal negatif mudah masuk dan merusak bagaimana cara kita berpikir dan menyalurkan emosi. Kita akan mudah marah, sedih, hingga cemas. Tanpa adanya perhatian, kondisi mental juga bisa menurun seperti kondisi fisik yang tidak diperhatikan.
Untuk menjaga kesehatan fisik, kita biasanya melakukan olahraga, menjaga makan, hingga pola tidur. Sedangkan untuk menjaga kesehatan mental, kita bisa melakukannya dengan memperkuat pikiran kita. Pada bagian selanjutnya kita akan membahas bagaimana cara melakukannya, ya.
Apa manfaat dari melakukan Mental Fitness?
Sebelum masuk ke pembahasan terkait bagaimana cara mempraktikkan Mental Fitness, mari kita ketahui manfaatnya terlebih dahulu.
- Dapat menyikapi masalah dengan lebih baik
- Dapat mengatasi rasa cemas dengan lebih mudah
- Kegiatan Sehari-hari akan terasa lebih ringan untuk dijalani
- Memiliki pola pikir yang lebih sehat
- Menajamkan kemampuan berpikir dan menyelesaikan masalah
Lalu, Bagaimana Cara Melakukan dan Menerapkan Mental Fitness dalam Keseharian?
Ini dia berbagai cara yang bisa kamu coba lakukan.
1. Menerapkan Mindfulness
Dilakukan dengan berfokus pada apa yang terjadi di sekitar saat ini. Sehingga pikiranmu tidak berada pada masa lalu ataupun masa depan. Fokuslah pada saat ini, apa yang sedang kamu lakukan, dan dengan siapa kamu berada. Cara ini ampuh terlebih untuk mengatasi rasa cemas berlebih.
2. Mengelola Waktu dengan Baik
Banyak orang menyepelekan poin satu ini. Kamu harus tahu kapan waktunya bekerja dan beristirahat. Ketidakseimbangan antara keduanya bisa membuat kondisi mental menjadi tidak stabil. Kamu akan lebih mudah merasa cemas, hingga kewalahan. Jadi jangan lupa sempatkan waktu untuk beristirahat ditengah kesibukan. Lakukan me time dengan menonton atau berkegiatan sesuai hobi yang kamu miliki.
3. Bersikap Positif dan Sayangi Diri Sendiri
Cobalah untuk menyayangi diri sendiri dimulai dari hal-hal kecil dan sederhana. Seperti menjaga dan memperhatikan asupan makanan. Ingat, kesehatan mental dan fisik memiliki hubungan yang erat dan tidak bisa dipisahkan. Kamu juga harus mengapresiasi diri sendiri atas usaha yang sudah kamu lakukan sekecil apapun itu. Tuliskan hal-hal yang kamu syukuri pada hari itu, hal ini akan meningkatkan mood positif, lebih puas dengan hidup, serta lebih resilien.
4. Hindari Kebiasaan Multitasking dan Perfectionist
Dilakukan oleh banyak orang hingga dinormalisasikan, sebenarnya multitasking dan kebiasaan perfectionist merupakan suatu hal yang buruk bagi kesehatan mental kita. Hal ini bisa membuat kita kewalahan dan menguras tenaga hingga emosi. Jadi bagi kamu yang terbiasa melakukan hal ini, cobalah menguranginya, ya.
5. Cobalah Membuat Jurnal Emosi
Dengan menuliskan kejadian ataupun perasaan dalam jurnal emosi, hal ini bisa membantu kamu melegakan perasaan, lho. Apalagi saat kamu sedang merasa gundah. Caranya dapat dilakukan dengan menuliskan kejadian yang kamu alami secara detail, lalu setelah itu jabarkan apa emosi yang kamu rasakan. Lalu, terakhir buatlah kesimpulan, apakah hal itu adalah sesuatu yang baik atau buruk untuk dirimu.
Temukan berbagai artikel menarik lainnya pada menu News dan Feature di laman resmi kami. Kamu juga bisa mengikuti Instagram kami di @multimedianusantarapolytechnic dan TikTok di @lifeatmnp untuk memperoleh informasi terkini seputar MNP.
